2024-09-28

オゼンピック貰いに病院へ＆しまむらでお買い物

効果のあったダイエットの話ダイエット経過報告しまむら

こんばんは！みけこです。

0.5ずつ打っていたオゼンピックが一本終わりまして、血液検査なども含め定期健診としても病院へ行ってきました。

結果体重は全く変わらずでしたが（リベルサスと同量だったため）主治医の見解としては増えないだけ良かったようです。

私は長年、人生のほとんどを太って生きてきましたが、結局のとこ「脂肪」とはなんたるか、ということを良く知らないままでした。

脂肪細胞があって、その数は5歳までくらいに決まるとか…そのころに飢餓状態が続くと脂肪細胞は増えてしまうとか。

ダイエットするというのは、脂肪細胞を減らすのではなく、小さくする事なのだとか、そういう話は皆さんも聞いたことがありますよね？

では脂肪の役割とは？と思うと厄介なモンとしか私は考えていないかったのですが、脂肪細胞には空腹感の抑制をする働きがあるそうです。

満腹中枢を刺激して抑制する、レプチンというホルモンが脂肪にはあるのです。

私の場合、リベルサスを始めた時が訳105㎏くらいあり、一番痩せた時が87㎏、リバウンドして94㎏なのですが、87㎏に落ちた時、脂肪がだいぶ減り、食欲を抑制できなくなったみたいです。

そこに手助けするリベルサスがあったことで、飲む前のようにリバウンドして更に太ってしまう、という悲劇は止められ、多少のリバウンドで収まっていた状態のよう。

これは誰しも起こる事で、停滞期やリバウンドが起きるのは痩せた副作用みたいなもんですかね？

これでかなり精神力の高い方だと我慢出来て痩せ続ける事ができるんでしょうなあ。

確かに、87㎏になった時はリベルサスを飲んでいたのに空腹を強く感じていたし食べてもいた。ただ、前のようにドカ食い出来なくなっていました。

今回そのレプチンの説明を主治医から聞いて、ほう～納得！と思いました。

さて、初回のオゼンピックは0.5を月4回打っていましたが全く痩せないので、27日より1mg打つことになりました。

なので、一本につき二回打てる。

以前お話したように、在宅自己注射指導管理料が2430円かかる為、お願いしてまとめて出してもらいました。

今回はこれだけ出してもらえました！予想通り三か月分で6本と針です。

針は14個入りなので、前回のが10個残ってるけど足りないので。

持病の薬も三か月分出して貰って、全部で薬代は26000円くらでした。

結構高額なので、薬剤師さんがビビって凄い顔色窺ってきましたねｗ

メルペイで三万くらい入ってたけど、クレジットカードで払いました。

私のカードはネットで分割に出来て、二回までは手数料なしなので、二回にしますけど、その場では一括って言えばいいので、一括でって言ったら大丈夫ですか？って言われたよ。

太ってるとお金なさそうに見えるのかな？実際ないけど(;^ω^)

持病もあるし平日に行ってるし働いてないようにみえたのかな？

正直、三か月分で三万はいくし、一ヵ月一万はありだなと思ってたので私はそんなびっくりしないけど、薬剤師さんもまあなんとなくの金額は把握してそうだけど、そんなかかる！？ってびっくりするのかな？

リベルサスの時もびっくりしてたし、痩せるなら安いもんですよｗｗｗって言ったら確かにーって言ってたな。

在宅自己注射指導管理料と検査代とかもろもろで病院では6000円近く払ってるので、結局三万だよねえ。

今ここまで書いてるのは木曜日なんだけど、今まで打ってた時は0.5㎎で、打つと、カラカラカラ…カツン！って薬剤が入って、指定された分量が入りきると勝手に終わるんだけど、それが0.5の時間だとすると、1㎎はカラカラカラカラカラカラ…カツン！と長くなるわけだよね。

その分針を刺してる時間も長くなるからちょっと不安感じてますね。

主治医も、初めての注射型だったけど大丈夫だった？難なくやれた？と。

初回だけビビり散らかしてましたって言ったら笑ってました。

「まあ髪の毛二本分の針ですから痛みもないですしね」って。

髪の毛二本分と言われると太い気もしてくる。

病院はまあまあ混んでたけど、採血以外は空いてて、昼前には終わったので、薬を貰いにドラッグストアに行ったあと、セールやってたのでしまむらに行きました。

服とかは八月に買ったSHEINが最後で、地震とかもあってそっちの買い物はしてたけど、ちょっとストレス感じてたので何かいいものはないかと。

SHEINで秋物を買おうと見てたんだけど、オゼンピックが結構行ったから節約すべきだよね。メルカリが全く売れないので軍資金もあまりないしなあ。

でも買っちゃうかも？10月入ってからかな？給料日が末日なので。

しまむらセールだったので、大きいサイズは4Lが軒並みなくて。

ぬたちゃんのジャージもなかった！これはないと思ってたけど。レッグウォーマー？付きのショーパンとイラスト入りのロンT？は残ってたけど、これはサイズ的に入らないので。

ジャージは凄く好きなもので…欲しくなっちゃう。プニュズでも買ってるし。

今回は二点購入しました！

一点目は、ラメシアートップス。

4Lだけど、リバした私ではジャストサイズ。でもインナー着て上に着る為じゃなくて、それこそジャージだったり、スウェットやパーカーの下に着てチラ見せする用。

私は首短い太いタイプだけど、詰まった感じがしないけど首元にフリルが見える感じなので、カジュアル強め、スポーティー強めでも、ガーリー感が出るかなと思い。

袖もくしゅくしゅしてて可愛いので、今の時期は半袖Tシャツの下に着てもいいかも。

二点目はリップティント。

リップ系はティントとグロスとプランパーがあったんだけど、プランパーはオレンジ系しか残ってなくてこちらに。

ブルべなのでオレンジ系は鬼門かと。とはいえ昔はオレンジ系好きでそればっか買ってたんだけどずっと似合ってなかったのかな。

美容部員さんによるとピンク、青みピンクがいいよとのことだが普通のピンクかな？

結構しっかりつきます。色味も可愛いと思うし使いやすい。

ティッシュオフして結構擦ったあと、水つけてゴシゴシしたあとの色残り。

全然取れません。

ちなみに、私は普段日焼け止めとルースパウダーで生きてるのでオイルクレンジングで落としてるんですがあまり落ちませんでした。

その後洗顔しても…今も塗ったとこにかすかに色残りが。

落とす時は専用のクレンジングが必要ですね。落ちないのが欲しい人はいいけど、私みたいなモンには厳しいかもなあ。一応アイメイク落とす専用のは持ってるんだけど。

ご参考までに。

ここからは、金曜日、実際に打ってからの感想を書きます。

前回と同じく初回は空打ちしたり、カンカン！と注射器をはじいて空気抜きしたりとやる事が増えます。

一本で二回分になったのでこれをやる機会は増えますね。

私は金曜の２０時、夕食前に打つ事になっているので、準備して打ちました。

0.5㎎よりも1㎎で量が多いのでやっぱちょっと長かったですが、刺した状態での痛みもなく、問題ありませんでした！

今回は量が増えたのに膨満感などの副作用は出なかったです。

さっそく慣れたのかな？

注射器を見ると当たり前だけど、薬剤が押し出されるように分量が減っていくのが見えるようになってるんだけど、0.5よりも半分減るのでちょっとびっくり。

一本目の時は血とかはあまり出なかったけど、今お腹見たら小さい血豆みたいな血の跡がありました！！

痛くなかったのになぜだろう？やっぱ長さ？

とりあえず、量も増えたのでダイエットに期待です！

10月中には90㎏切りたいですね…欲を言えばもとに戻りたいな…

ではまた(=ﾟωﾟ)ﾉ

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2024-09-22

オゼンピック四回目と大きめサイズの量産型、地雷のお店発見

バスト140㎝以上があるお店バスト120㎝～140㎝以下があるお店バスト120㎝以下のお店効果のあったダイエットの話

こんばんは！みけこです。

20日の金曜日、オゼンピック四回目を打ちました。

私は0.5mlずつ打つので、2mlの注射器が一本終わりました。今はお試し中で一か月分（一本）しか出されていないので、今度の木曜日に病院に行ってまた処方してもらいます。

リベルサスと比べて、今の分量は効果が同じなため、特に問題もなく体重も全く減らず、本当にお試しって感じでした。

オゼンピックにする前、結構食事というか総カロリーに乱れがあり、飲み物もスポドリなど頻繁に飲んでいたので、それをやめて無糖のお茶やカロリーゼロの甘味料のものに変えたり、仕事中のお昼は時間もないので手軽にパン二個くらいで済ませてたんですが、一個にして、ヨーグルトや大豆系のバーなどと合わせたり、ちょっと前よりもダイエット意識を強めていますが、体重はいったりきたり…

94㎏にリバしてしまい、この一ヵ月弱では、92.8くらいまで痩せたかと思いきや94に戻るなどこの体重ではほぼ誤差の状態。

一本分打ち終わって、顕著な副作用はお腹の膨満感、すい臓付近の鈍痛、下痢ですかね。

打つたびにこれらはすぐに出ましたし、膨満感があるせいか？おならも凄く出ました（ただ臭くはない）

下痢もあったので、これはどっちなんだ！？出してもいいのか！？ってかなり不安に感じましたね。

こういう時、この動画思い出すんですけど、ワカルワカル！ってなります。

youtu.be

私の場合、基本下痢体質なのもあるので、オゼンピックの副作用です！と確実に言えないとこはありますが、結構口コミ見ると便秘よりは下痢の人多いみたいですね。

下痢して痩せる薬ではないけど…

そういえば、次回病院に行く時に看護師さんからテストがあるとか。

オゼンピックの使い方をちゃんとやってるかのテストらしいんですが大丈夫かな。

あんま気にしてないけど間違えたら処方して貰えないってことはないだろうね…

後は先生にちゃんと言おうとは思ってるけど、まとめて出してほしいと言わなきゃ。

以前のブログでも書きましたが、処方される度に説明代みたいなお金がかかるので。

まとめて処方してもらえば、その時一回分でいいけど、一ヵ月単位で出されると結構痛いんですよね。

そのたびに血液検査とかもすることになるので。

先生や看護師さんもその辺り、びっくりしてたから大丈夫とは思うけど、量も増やして貰うからどうだろうか？最大三か月と思うけど、リベルサスは二か月分ずつ出されてたので。

病院じゃなくて美容系の病院が出してる場合もそのお金って込みなのかなあ？

それで今日なんだけど、これ書いてる今ね…下痢もだけどお腹のボコボコギュルギュルとおならが凄くて、さっきの動画状態なんですよ。

今これパソコンから書いてて、パソコンは二階の自分の部屋にあるんだけど、トイレは一階だから地味に地獄なんですよね。

何回もうんこだ！！！と思ってトイレ行くと盛大なおならのみでうんこ出ない。

それをずっと繰り返してて、今はもう気にしながらぶっ放してるんですけど、これうんこの場合もあるわけだからさ…大きいサイズのオムツ買おうかな？

オゼンピックの量増やすともっと酷いかもしれん。

あ！！でも今日、夕ご飯の時あまりお腹が空いてなくて、バナナ一本切ってヨーグルトかけたやつを食べたからそのせいかも。

さて、服の話です。

一応今ちょっとでも痩せようとはしてるので、服は買わないようにしようかなって思いつつも、SHEIN買う人あるあるだけど安物を大量に買うのがストレス発散！ってタイプなので我慢がきかなくなってきています。

秋服で欲しいのもあるのと、前のブログで紹介したキツネちゃんネクタイがめちゃ値下げされてて、これ売り切れるかもなって思ったのです。

SHEINってある時に買わないとなくなるし、再販もそんなしないんですよね。

前欲しかったチャイナシャツも再販してないし…

でもまだ暑いので気分乗らないのもあるし、今の自分の強烈に欲しいものがオーバーサイズのチャイナシャツなんですよね。

前からずっと言ってますが、希望するサイズのはあるんですけど、本格的なやつで一万するんです。5,000円以下でひとつ！！と思ってますが、そうするとサイズが…。

私の場合、自分がぶかっと着ていいサイズは胸囲が150㎝くらい欲しい。

今のバストが132㎝なので、140㎝くらいだと思ったよりぶかっとならないと思う。

まだまだ探し中です。Amazonにこれは？ってのがあったけど、なんか怪しいお店だったんでね。

あとは、クラシックな感じのお嬢さんみたいな服装もちょっときていて。

私の大好きな友達が今そういう感じの服装にはまってて着てるので可愛い～！と思って。まあその子は細身なんであれですけど、似たようなの探してます。

後は、チャイナ繋がりで、チャイナ→サブカルジャージときまして、その辺りも可愛いですよね。しまむらでぬたちゃんのコラボもあったけど、ああいうのってサイズも大きいし、ぽっちゃりさんでも着れていいよね。

それで、色々見ていて、ノエミーってお店を見つけたんですよ。

ブログのショップリストのリンクにも記載したんですが、量産型、地雷系、サブカル、とある感じのお店で、服によってはだいぶゆったりのもあって！

可愛いんですよ～

noemie

↑お店のリンクこちら。

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バスト132㎝。これ私とっても好みです。

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バスト122㎝。ワンピにもTシャツにも。切れ目入ってるのがぽいね。

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バスト150㎝。堂々の150㎝！カラーのバリエーションもあるので、ネクタイ＆シャツ探してるぽちゃさんぜひ。

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バスト130㎝。うさのみみ。今から秋までいけますね。ギンガムもさりげなくて可愛い。

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バスト142㎝。パステルカラーのジャージ。マイメロらしいが…？

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バスト130㎝。襟がついてて可愛い。袖もたっぷりしてていいですね。

いかがだったでしょうか？

ブラウスとかはやっぱバスト96㎝とかでしたが、アウターやゆったりしたデザインのものは大きめが多い！普通サイズのお店でも探せば色々あるなあと。

結構このブログ、大きいサイズの地雷とか量産型を探してて来てくれた方が多いので、参考になったら嬉しいです！

では(=ﾟωﾟ)ﾉ

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2024-09-15

オゼンピック三回目＆リニューアルセールの話

ダイエット経過報告効果のあったダイエットの話雑記バスト140㎝以上があるお店

こんばんは！みけこです。

13日の金曜日…オゼンピック三回目です。

正直すっかり忘れていまして、仕事から帰ってボケーっとしていて夕ご飯食べてのんびりしてたら、Xで13日の金曜日ネタを見かけて、( ﾟдﾟ)ﾊｯ!となりました。

一応金曜日の20時に打つことになってるのですが、21時くらいに慌てて打ちました。

手順通りにはやったのですが、遅れて焦ってしまったのか打った時痛かったです。

斜めに入ったのかな？いつもはヒリヒリくらいなんだけどズキズキした感じで、入れた後針を刺したまま10秒待つんですが5秒くらいで抜いてしまったかも…。

血は出なかったですが。

今回もまた打ってすぐに吐き気あり、すい臓付近の痛み、お腹の膨満感すぐに出ましたね。

そういえば昨日、ここ最近では感じてなかった強い空腹と、食べても空腹感が収まらないという事態になりました。

一週間に一度の薬だけに前日に急に効果が切れたのだろうか？

膨満感もだけど上腹部がカチカチになってたのもその時はなくなってたなあ。

体重は0.5㎏～1kgを減ったり増えたりしてるので誤差で全く痩せてはないです。

注射の薬だけにもっと効果があるかな？と期待してたんだけど、そう簡単ではないみたいですね。

さて、注射ですが私は自分の部屋で打っています。

初めはオゼンピックを冷蔵庫に入れる必要があったので、入れてましたが、その後は自室でダイソーで見つけたフタが閉じるタッパーみたいのに注射器や針を収納してます。

結構ずっとエアコン入れてるタイプなので大丈夫かなと…。

早く冬にならないかな。

冷蔵庫に入れてると親がナニコレー！っていじるんですよね…

それが嫌で(;´･ω･)

うちの親は両親共に見た目がいいタイプで太った事もないし、特に母は私が太っている事をバカにしてるのでダイエットの話とか関連する物は見せたくないんですよね。

結構大きく育った（肥えた？）ぽちゃさんのお母さんって2タイプいませんか？

とにかく溺愛で太ったとしても可愛い可愛いってなってるお母さんと、痩せろ！恥ずかしい！ってなってるお母さん。

どちらも愛はあると思うんですけど、うちは後者なので精神的にきついです。

努力してここまで体重落としたけどまだ100㎏近い見た目なので全く褒めたりとかもなく、デブ恥ずかしい！表に出るな！！って罵倒してきますね…

ストレス過食するタイプですが、母親との関係の悪さも大きかったのかなーって思う。

自分の遺伝子入ってるから、元々持ってるものに関しては褒めるんですけどね。

顔とか（めっちゃ普通の顔です）髪質とか…

見た目がどかっと変わるくらい痩せたいですね…

一応、リバしてる身ですが痩せる気はあるので、服とかめっちゃ欲しいんですけど、暑いうちは買い足さないでいようと思ってます。

気持ち的にも秋服ですしね。ただ、最近秋がないですよね～

10月くらいまで暑い日が続いて急に寒くなって冬！みたいな。秋服いらないじゃんっていう。Tシャツにパーカーでどうにか過ごせてしまう。

そうなると秋服ってなると…まあその上にコートやダウン着るわけで冬服みたいなもんですけどね。

でも寒くなるまでにはもうちょい痩せたいよ～！

しかしねー毎日ショッピングサイトは見ちゃうんだよ。

そういやね、AlinomaサイトTOPからメール着てて、サイトリニューアルしたんだって！

私はわりかし見るサイトなんだけど、リニューアルセールがめっちゃ安くてびっくり。

色んな大きいサイズのブランドが入っててまとめて買えるのが便利なんですよね。

それで、この機能有難いなって思うのが、バスト、ウエスト、ヒップのサイズで検索できるんですよ！

バスト130㎝以上って設定すると、全部の商品で検索してくれる。

正直、サイズ表記よりも自分の体のサイズに合うものの方が重要ですよね。

XLとかでもオーバーサイズで大きく作られてるのもあるしさ。

そういうのが知りたいわけで。

やっぱ、大きいサイズのショッピングモールサイトだけに理解してくださってるわ。

色んなブランドが入ってる中で、私が可愛いなって思ってるのがサンマルってお店で、基本そこまで大きくないのかなーって思ったらバスト130㎝以上もかなりある！

これはバスト150㎝まであったよ。可愛い～

バスト138㎝。しっかりめブラウスでこれからにぴったりだし、ニットの下に着て襟出すのも可愛いねえ。レトロな雰囲気もすき！

Vネックでフリルがついたガーリーなニット！なんとバスト158ｃｍまで！

これ赤もあるんだけど、着る勇気はないけど赤の方が可愛い感じする。

これはちょっと薄めでメタリックプリントのパーカー。バスト154㎝まで！

おお～！オーバーサイズでちゃんと着れるの嬉しい。

パーカーで裾にリブがついてるのだと、位置が悪いと膨らんだり下っ腹の下にきてしまって何か変って事もあるけど、これは切りっぱなしデザインですとんと落とせるので細見えしますね！欲しい…

なんだかんだ、服が欲しいみけこでした。

90％OFFセールをやっています！リニューアルした今だけだそうですー！

ぜひチェックを(=ﾟωﾟ)ﾉ

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2024-09-09

オゼンピック二回目と色々雑談

ダイエット経過報告雑記

こんばんは！みけこです。

9/6　二回目のオゼンピックの注射をしました。

初回はかなりビビってしまい、打つまでに時間がかかってしまいましたが、今回はまあまあすんなりと打てたかなと思います。

慣れた人だと、一連の流れが全て片手でスッとやれるそうですが、私はソコまで行くには結構かかりそう。

打った箇所はやっぱちょっとヒリヒリして針を刺した違和感があるんだけど、もしかしてアルコール綿に反応してるかも？って思ったり。

結構違和感が続くんですよね。薬剤が入ってもやもや感じるのかな？とか。

まだまだ慣れなそうです。

体としては、初回は打ってすぐに吐き気、膨満感、すい臓付近の痛みがありましたが、二回目は吐き気だけなかったです。

初回から二回目の間の体調や効果は、特にないと思います。

強く空腹感を感じる事はないけど、お腹が空いたかも？って思う事はあるし、食べれちゃう。膨満感はあれど。

あと、最近気づいたんだけど、元々下痢体質だからオゼンピックの効果とは思わないけど、脂肪分や脂分が多いメニューだと下痢するかも。

友達とガスト行って、ミートドリアを食べた時も食後一時間後くらいに急激に下痢になったし、自宅でハンバーグ食べた時もなった。

元々ミートソースやカレーで下痢するタイプなのでどうかとは思うけど。

体重としては全く減ってません。

外食もあったので、増えないだけ良かったのかな？

一応、カロリー計算アプリを入れていてレコーディングダイエットも続けているんだけど、一番体重が落ちた時は仕事の方で事情があって、食事をあまり取れなかった時期でもあったんですよね。

そこにリベルサスもあったのでするする落ちたって感じだったので、今普通に食べてしまってるとオゼンピックにしたところできついかなと。

これから寒くなってくると飲み物は減ってくるし、汗をかく分ポカリとかスポドリを飲んでいたのもなくなるから減りやすくなるかなあ。

ダイエット的にはスポドリ良くないんですけど、職場ついてクラクラって眩暈したり倒れそうになったりがあって、今は必要なのかなって感じてます。

今はリベルサスと同じ効果の量を処方されていて、今月末にまた病院に行くんですが、多分量を増やすと思うので、そこからが勝負かなって思います。

ダイエットの話はここまでとして。

【メディカルダイエット】初めてのオゼンピック【リベルサスとの違い】

ダイエット経過報告効果のあったダイエットの話

こんばんは！みけこです。

前回のブログで持病の定期健診で病院に行き、リバウンドした事からリベルサスからより効果が出やすいオゼンピックという注射型の薬に変更になった事を書きました。

毎朝飲むリベルサスと違い、オゼンピックは週1回、自分でお腹等に注射するタイプです。

今まで飲んでいたリベルサスとどう違うのか、みけこ自身の体調など凄く個人的な感想になりますが比較していこうと思います。

リベルサスの説明、私の感想などはこちらのブログをご覧ください。

この時と今では感じ方も違うのでその辺りも今回書いていきたいなと。

pochamike.hatenablog.jp

まずは、初めて打った感想を書きたいと思います。

正直、今までエピペンとかも使った事がなく、自傷も故意にした事もない人間なので、自分のお腹に注射するのはめちゃくちゃ怖かったです。

針も細い（昔よりだいぶ細いそう）というが見てると太く感じてくる。

初めにドラマとかで看護師さんがぴゅぴゅっと空気抜き？するシーンありますよね？あれをやるんですが、針の穴や液体が出てくるとこが目視できるので、太く感じるんですよねえ…

リベルサスは飲み薬で、注射よりも反応が遅いという話ですが、私はわりかし飲んですぐに吐き気、膨満感、すい臓の辺りの痛みがありました。

飲み方にも書いていますが、私はその吐き気がだいぶ強く出たため、朝一飲み、30分は飲食できないので、起きる時間より30分早くアラームをかけてベッド脇に水を用意して置き、飲んだ後二度寝って程じゃないですが、そのまま横になってうとうとしていました。

オゼンピックも同じ症状が出ましたが、やはりリベルサスよりも早く、打ってすぐぐらいには吐き気、膨満感が出始め、すい臓の痛み（というか圧迫感で重い感じ）が出ました。

打った箇所は、私が初めてで下手なのもあるのかな？血がちょっと出てヒリヒリした痛みが、打ってる間と針を抜いた後に五分くらいありました。

リベルサスは飲み始めた頃はその症状がずっと続いて、ずっとお腹が重くて圧迫される感じやすい臓の辺りの鈍痛があったけど、慣れてくるとほぼ症状は出なくなりました。

そのせいか、初めは何も食えん！って程だったのに段々食欲もわくようになり、食べれるようにもなっていきました。

マックで例えると…

リベルサス飲む前はバリューセットにアップルパイ余裕！って感じだったのが、飲み始めた頃はハンバーガー一つもキツイ…という感じに。

慣れてくると、バリューセットのバーガー系は食べきれるが、ポテトは半分くらいしか入らない感じ。

最近のめちゃ慣れてしまいリバウンドしてる時期は、普通にセット食べきれる感じ。

パイはムリかな。

オゼンピックは、今はまだ8月30日に初めて打ったばかりで一回しか打ってないので食欲に関してそこまでの効果を感じれてないんだけど、ちいかわシールのためにハッピーセット買って、チーズバーガーとポテトS、ドリンクSでちょうどいい感じでした。

特に無理を感じるでもなく、足りないでもなくって感じですね。

ポテトMだったらきつかったと思いますね。後はダブチとか量の多いバーガーもきついと思う。

私はフィレオフィッシュが好きなのでそればっか食べるんですがマックの中では軽めのバーガーですよね？

チキチーとかチキン系も結構みちっとしてて食べ応えあるので、一個でお腹いっぱいになる。

仕事中のお昼は、ここ最近は菓子パン一個やおにぎり一個にアイスやプリンとかチョコとか食べれてました。

今も食べれると思うけど、デザート系はやめてます…あとカフェオレも無糖の紅茶にしてます…

今日だと、わかめおにぎり一個と、ボスの無糖シトラスティー、オイコスがお昼ご飯でした。結局オイコスは食べてるけどタンパク質を摂ろうかと言い訳を。

ソイジョイでもいいかな？

さて、オゼンピックですが、打ってすぐから症状が出て、これを書いてる今が9月1日の夜ですが、膨満感とすい臓付近の痛みはずーっとあります。

後は、食事を摂ると吐き気がちょっと出ます。今も吐き気というかみぞおちのモヤモヤがずっとある感じ。

多分これが食べれなくなるって事なんだろうけど、平気な人は平気だと思う。

看護師さんに注意されたのが、食べれないからと食べないと低血糖になるので、絶対食べるように言われました。

打つ時間も、私は症状が出る事を考え寝る前にって言ったんだけど、低血糖を防ぐために夕ご飯前にしましょうと。

ダイエット中だろうがなんだろうが、低血糖が起きたらブドウ糖やウィダーのブドウ糖のやつとかファンタとかすぐに摂取した方がいいそうで、低血糖に気付かないまま寝ちゃうとかの方がヤバイそうで。

リベルサスの時はそういう注意はされなかったんだけど、注射の薬ってのはそれほど浸透率？が早くて強いそうです。

オゼンピック打って、何も食べないまま車運転して低血糖起こした場合、免許取り消しになるそうです。

再取得するのに10年かかるとか…怖い！！

道路交通法が改訂されて、てんかんや統失の方のほか、低血糖を起こす薬を投薬してる人も申告の義務があるそうです。

低血糖といっても、対策していない無自覚な低血糖だそうで、ちゃんと食事していたり、起こした場合に対処できる飴やドリンクを車内に用意しておくとかが大事だそう。

もし低血糖で事故を起こした場合は、一発アウトだし、その後も医師がOK出さない限りは再取得できないんだそうです。

糖尿病の人は教育入院があったり、その辺りしっかり学んでいると思うけど、メディカルダイエットで痩せる為だけに投薬する人は要注意ですね。

リベルサスはネットでも買えるけど、さすがに注射型のオゼンピックはネットで買えるといっても、医師との面談ありのところばかりだろうし、説明はある程度されるかな？と思ったりも。

しない病院だとちょっと怖いかもですね…

私も最近免許苦労して取ったので、これで失うわけにはいかん！！

まあ今までも低血糖を起こした事はないんですけどね。低血圧はあるけど。

でもないと思ってるけど、実はあったら怖いよね…わからなかっただけで。

さて、ここで薬の働きなどの説明を。

リベルサス

一日一回、空腹時に服用し、その後30分は飲食できない。

GLP-1という元々体にあるホルモンと似たような働きをする。

GLP-1は、食事をとると小腸から分泌されます。
血糖値が高いときに、すい臓からインスリンを出すよう働きかける。

ちなみに空腹時、というのは胃の中に食べ物がないという事。効果が出ない場合、胃の中に未消化な物があるということに。

たとえば、夜中に食べて寝ちゃって短時間睡眠で朝起きてリベルサス飲んで…だと効かない可能性が高いかも。

逆算して夕ご飯を摂る必要がありますね（今回ちゃんと調べて知ったよ…）

副作用は、胃の不快感、便秘、下痢などの消化器症状が起こる。

低血糖が起きる。

私は特に胃の不快感、膨満感、すい臓付近の痛み、酷い吐き気がありました。

薬は三種類あり、3mg、7mg、14mgと段々量を増やしていく。

最大が14㎎でこれが効かないとなると、厳しくなる。

私の結果としては、一年間くらいでマイナス14～15kgくらい減量できるも、慣れてから7kgリバウンドしている。

理由は明らかに食事の量、間食が増えたこと、転職によるストレス、環境の変化から食事（特にランチ）の仕方が変わってしまった事など。

気持ち悪さや膨満感も、最後の方は何もなく、普通に空腹を感じるなどリベルサスの効果が全くなかった。

個人的な問題点。

私は空腹を感じると強い吐き気を催す体質の為、リベルサスの効果である吐き気、気持ち悪さを空腹だと感じてしまい、その気持ち悪さを脱するために食べてしまう事があった。

本来、その症状が出るので食べれなくなり痩せるはずである。

オゼンピック

一週間に一回、お腹等に注射する。決まった曜日、時間に打つ。

リベルサスと同じく、GLP-1受容体作動薬で、血糖値に応じてすい臓からインスリンを分泌させて血糖値を下げるお薬。

体内のGLP-1はすぐに分解されるが、オゼンピックを投薬する事で、食事する→血糖値上がる→オゼンピックが下げるという働きをする。

副作用は、胃の不快感、便秘、下痢などの消化器症状が起こる。

低血糖が起きる。

私は特に胃の不快感、膨満感、すい臓付近の痛み、酷い吐き気がありました。

ちなみに、オゼンピックの場合、血糖値が高い時に発動するので低血糖になりにくいタイプではあるとのこと。

オゼンピックはリベルサスと違い、処方される量によって自分で注射する量を変更します。一本の注射器の中に2㎎入っていて、それを何回かに分けて打ちます。

私は現在0.5㎎にしています（リベルサス14㎎と同じ効果の量）

本来であれば、リベルサスと同じく、まずは0.25㎎を四週間→0.5㎎を四週間→1.0㎎と増量していきます。

基本は0.5㎎がベストで、1.0㎎だと結構状態の悪い糖尿病患者さんか高度肥満の方（私）に出されるのではないでしょうか？

一本に2㎎入っているので、今回私は一か月分をお試しで出してもらっているので、注射器は1本（0.5㎎×4回）で針だけ交換する形になっています。

今後1.0㎎になるなら二回分なので、一ヵ月で2本出されることになりますね。

在宅自己注射指導管理料が2430円かかるため、できるだけまとめて処方してもらいたいので、3か月分出してもらえるとしたら6本。

1本が10879円なので、3割負担で3,263円×6＝19,578円+2430円に血液検査とかの代金、診察代や薬剤師の何かわからんお金、針やアルコール綿代などたしていくと総額で30,000円くらいかな？

1ヵ月で割れば10,000円くらいとすると、ありかな(;´･ω･)

痩せるんであれば。

今の体調としては吐き気は収まっていて（9/2の時点）便秘下痢はなし、お腹の膨満感、すい臓周辺の痛み、重さあり。上腹部の張り、カチカチさあり。

食欲あり。食べる時にちょっと吐き気が出る。

空腹感多少あり。気持ち悪くなるほどの強い空腹感なし。

個人的にお腹空いたかもー？何か食べようかな？やっぱいらんかな？みたいな感じで間食は無しでいられる。

目の前にハリボーのコーラグミがあるけど封を開けてないです。

ご飯時は今は意識して白米の量を減らすなどしているが大丈夫そう。

ただ、パン2個食べようとすれば食べれるし、膨満感でお腹いっぱいな気がするが食べる！と思ってしまうと食べれてしまう。意識の問題が強い。

リベルサスだと効いてないかなと不安になっても次の日の朝には薬を飲むので、安心感があるけど、オゼンピックは週1なので不安がある。

リベルサスと比べ、現時点でのマイナス点は、やはり自分で注射する点かと思う。

医療関係者さんとかなら全然気にせず出来そうだけど、自分はなあ。

あまりに怖くって、カメラのタイマー使って自分を追い込んで打ちましたｗ

最後に、オゼンピックの使用方法、打ち方など。

処方されたオゼンピック。箱に入っていて、更にビニールで包装されている。

未開封の場合は、冷蔵庫の卵のところで保管する。強い位置だと、凍ったり結露したりがあるので気を付ける。

開封後は、冷蔵庫、30℃以下の室内で保管。

初めは針の部分が装着されていないので、装着する前にアルコール綿で差し込む場所を拭く。

針はカップ状になっているので、シールの封を開けて、中の針は曲がっていたり破損してない事を確認したうえで、まっすぐ注射器に刺し、回して装着する。

カップと針の水色のキャップを外すと、針が見える。カップは外す時、捨てる時に使うので捨てないで置く。水色部分は捨ててもいい。

針どうですか？結構穴もわかるし、写真はアップ状態だけど結構太く感じませんか？

初回時のみ、ダイヤルを０の一つ次に回して、空気抜きをする。

看護師さんがやるみたいに、薬剤が入っている部分をデコピンみたくカンカンっとはじいて、気泡を上に移動させ、上に向けた状態で、ダイヤルが０になるまで注入ボタンを押す。

実際、気泡なんかないだろうって思ってたんだけど、カンカンしたら結構大きめの気泡がぷか～って上に上がっていったのでびびりました。

なんかさ、昔オーメンってホラー映画見てて、血管に空気入れて殺すってのがあって、それをずっと覚えてたのでマジでビビりました。

自分がもし自殺するとしたらこの方法がいいかもって見た子供の頃思ってましたね。

実際は死ぬことはないそうですけど…

ここまでが、打つまでの準備です。

この後、自分の処方された量の目盛りにダイヤルを回す。

私の場合は、0.5㎎。しっかりとズレないようにあわすこと。

打つ場所の皮膚をアルコール綿で消毒する。

打つ場所は、お腹、太もも、二の腕だが、二の腕は素人には難しく、太ももは動くため薬剤が回りやすいので、基本お腹が良いとのこと。

同じ場所ばかりに打つと皮膚が固くなるので、毎回場所を変える。（指二本分）

お腹の肉をつまんで張りを持たせ、真っ直ぐに刺す。

カチッと音がするまで押し続ける（目盛りが０に戻るまで）緊張と恐怖でめっちゃ力入ってるのが手首の筋からわかりますねw

カチッとなったあと、10秒くらい針を刺したまま、待つ。液戻りや血液がはいってしまうのを防ぐため。その後抜きます。

打った跡はこれくらいで、ちょっと血が出ました。ヒリヒリ。

注射器に先ほどの針のカップをそのまま付けます。

カップごと回して針を外し、針が曲がったりしてない事を確認後廃棄。

針は、うちの病院は空きペットボトルに収納し、いっぱいになったら病院に持って行って処分してもらえます。

多分医療廃棄物なので、どの病院でもそうじゃないかな？ちなみにドラッグストアの調剤薬局でも処分してくれるそう。

ちなみに、ふにゃふにゃの潰せるペットボトルだと針が出ちゃってケガする可能性があるのでダメだそうです。

また、廃棄ケースなども販売されている。

これで、打ち方の全工程はおしまいです！

さて今回、リベルサスとオゼンピックの比較をしてきましたが参考になりましたかね？

オゼンピックでどれだけ体重が落とせるかはまた報告したいと思います！

この記事は毎日色々調べながら書いていて、30日から3日まで経っていますが、体重の変化は全くありません。

食べているカロリーは一日で1600～1700くらいなので食べ過ぎてる感はありますね…前は1400にしてたので。

食事面でも気を付けようと思っています。

とりあえずの目標はリバした分を戻す事！

今年中には85㎏くらいになれたらいいんですがどうでしょうか…

頑張ります！

注射針の廃棄ケース。やす！！こんな安いのか！！

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2024-08-30

【リバウンド中】ダイエット経過報告【オゼンピック】

ダイエット経過報告効果のあったダイエットの話

こんはんは！みけこです。

持病の定期健診に行ってきたので、ダイエットの経過報告をしようと思います。

絶賛リバウンド中のクソみたいなデブ、みけこです。本当にクズです。

私みたいなもんはぽっちゃりなんて可愛い呼び方ではなくデブだ！！

87㎏まで落ちた体重は現在94㎏まで戻ってしまいました…

7㎏もリバ…こうなるとすぐに100㎏まで戻っちゃうよ…

リバした原因としては、食事の量は夏バテで少なくなっていたが、その分ハイカロリーな物を食べていた事、カフェオレやスポドリ、エナドリなど水分を多く飲んでいた事、暑さで運動量が減った事。

後は食事が減った分お菓子をちょい食べしていた事って全部じゃん…

私はリベルサスを飲んでいたおかげで、一食に多く食べれません。

だけど、それすらも夏バテで量が減ったので、それでそのまま食べないならいいけど、仕事中とか深夜にお腹がめちゃ空いて、グミとか飴とかチョコとかぽいぽい食べてました。

一袋食べるって事はないにしても…

後は自転車通勤なので、日焼け防止もしてて暑くて職場着くと熱中症みたいにクラクラ…ポカリ500ml一気飲み！そのあと仕事中カフェオレ500mlをだらだら飲む感じで、毎日そんな感じだったし、アイスとかも食べてた。

お昼もパン一個とかなんだけど、硬い系とかはだるいんで蒸しパンとか食べてて一個400カロリー以上あったり…それとアイス、みたいな。

そりゃ太るよね～～～！！！！！もうー！！バカだよ…

リベルサス飲んでて、面白いように体重が落ちてる内は自分もモチベが上がってダイエットへの意識が強くあって、例えば食べたいってなっても自制心が効いてたんだけど、停滞期で全く落ちなくなり…ちょっとリバし…ってなっていったら、むしろもっと自制心を強めなきゃいけないのに、だらけてゆるゆるに。

あと、薬に体も慣れちゃったのかな？と。

先生も、これ以上の量の投薬が出来ないから、みけこさんの体だとリベルサスではもう痩せ切っちゃった感じかもしれないって。

それで、今回からリベルサスを辞めて、オゼンピックという注射型の薬に変わりました。

前回の経過報告で、マンジャロに変更されるって書いたような気がするけど、オゼンピックでした。

とりあえず様子見で一か月間出してもらったんだけど、他の持病の薬と合わせても一ヵ月6000円でした。

マンジャロで計算してたので安！！！ってなったけど、私が金額面を気にしてたからマンジャロより安いオゼンピックにしてくれたのかも。

正直、リバしてて地震のこともあって太ってる事に不安を感じてるので、高くても保険きくので効果が高いマンジャロが良かったなって思う。

オゼンピックはまず、0.5mlから始めることになったんだけど、それでもリベルサス14㎎と同じ効果がある。

一か月後、やれそうなら上げていくんだけど、そうなればリベルサス以上の効果が出ると思われる。

しかし、マンジャロであれば、オゼンピックとそれぞれ最大量で比較すると、二倍の効果があるとされる。

体重だと、オゼンピックで5kg減るならマンジャロで10kg同じ期間で減ることになる。

金額はオゼンピックの約二倍。

それも必ずしも痩せるわけではないので、食生活にも問題がかなりあるため、それを改善し、オゼンピックでしばらく頑張ってみようと思ってます。

さて、今回の血液検査はほぼ問題なし。

唯一やっちまったのが内臓脂肪ですね…7kgもリバすりゃそうなるわｗ

前回は正常だったのにね…

持病の方も悪化もなくて問題なし！

体重だけですね。

先生とお話して、まあポカリやカフェオレはやめてお茶か水にしましょうねって言われたり。かなり甘い先生なので、検査結果的に内臓脂肪以外問題がないので、特に焦ってどうこうって事もないので、ゆっくりやりましょうーって言われました。

私は目標として70㎏になりたいので、そこまでは頑張りたいというと、オゼンピックに変えようとなりました。

リベルサスとオゼンピックの違いや効果の違いなどは、またちゃんと調べて書きますね。オゼンピックの使用方法なども。

今回は日記風報告なのでゆるっとさらっと。

医師と話した後は、初めての注射型の薬なので、説明を看護師さんから受けたんだけど、これにお金がかかるんですよ。看護師さんもめっちゃびっくりしてて、こんな高額かかるの！？私から説明受けるだけで！？えっ！！？？ってなって医師に確認しに行ったｗ

前の時に書いたんだけど、注射型の薬の場合、在宅自己注射指導管理料ってお金が発生してしまって、薬代の他に2430円（三割負担）でかかるんですよね。

これって初回だけじゃなく、処方される度にかかる。次回は説明されなくても。

なので、今回は初回なので一ヵ月で様子見する事になってて、薬も一ヵ月分のみなんだけど、続けてやる人は三か月分まとめて処方してもらった方がいい。

まとめての場合は一回分だけのお金なので。

看護師さん、毎回かかるって聞いてめっちゃびびってたｗ私なら払いたくないよ！！病院がごめんね！！！って言ってたし凄く申し訳なさそうだったよ。

私がお話聞けたので払う価値ありましたよ(=ﾟωﾟ)ﾉって励ましたら、次回はお金だけ取られて話すらないんだよ…ってｗ

まあしょうがないですよね…

初回のみならず毎回かかるのは国めええええ！！！って思ってますけど。

なんでだろね？初回だけでいいじゃんって思うんだけど。

ちなみに戦争のせいで、オゼンピックとかの注射器に使うプラスチック？とかが減っててあまり在庫がないとか。大変だー！

色々話してくれて楽しい看護師さんでした！

そして会計へ。

トイレに寄ったら、腰痛ベルトと、封筒に入った書類が忘れてあったので、届けました。

会計待ちの間に、お昼用にわかめおにぎりと、またもカフェオレを買ってしまいました。懲りないデブだよ私は。何故に当たり前に買っちゃったんだろう。

会計は、いつも採血込みで2080円なんだけど、今回は7000円くらいかかって泣けました。いいって言ったけどさー毎回こうなるのか。

アルコール綿も渡されたんだけど、あれただだと思ってたのにお金かかってるのかよ。

言えよ…

注射器はドラッグストアの調剤で出るのか病院で出すのかどっちだろーって思ってたら、調剤でいけるそうです。

で、いつも行っててポイント貯めてるドラッグストアに行って、薬もらい、オゼンピックの説明をまた受けて帰宅。

疲れました。

さて、7kgリバした私ですが、サイズはどうなっているでしょうか。

明らかSHEIN購入品でサイズ失敗してるし、でかくなってるよなー

身長160㎝　体重94㎏

バスト134　アンダーバスト115　ウエスト111　下っ腹131　ヒップ（下っ腹除く）　108　太もも54　ふくらはぎ38　二の腕30　手首14

でした！

前回、6月29日

身長160㎝　体重92.35㎏

バスト132㎝　ウエスト108㎝　ヒップ（下っ腹の一番太いとこ）130㎝

太もも53㎝　ふくらはぎ37㎝　二の腕30㎝　手首14㎝

順調に太ってますね…

でもいう程、87㎏の時と変わらないので、三桁→二桁は結構見た目も変わったけど、二桁で見た目変わるにはマジで70㎏くらいにならないとダメかもしれんな。

120㎏くらいの時はバスト140㎝以上あって、ウエストは130㎝くらいかな？

ニッセンのパンツ、昔は122㎝までしかなくて、きつかった記憶がある。今は150㎝くらいまであるやつあるよね。

その当時もレコーディングダイエットしてたからサイズとかも記録してたんだけど、あまり物を取っておきたくないので古いのは捨てちゃったんだよね。

なんかこういう記録できるブログやってればよかったなあ。

そんなこんなで、キリよく30日からオゼンピックの注射を打ちたいと思います！

ドキドキだー！自分で自分の体に注射するなんで今まで生きてきて初めてだよ。

痛いかなー凄く不安でもあるよ。

一週間に一回なので、看護師さんと打つ曜日と時間（おおよそ）を決められたので守らないと。

朝一がいいのかと思ったら、別にいつでもよく、忘れない時間がいいそうです。

私の場合、仕事が終わって帰宅するのが大体19：30くらいで、夕ご飯は20時くらいに食べるのでその間に打つことにしました。

う～～～緊張する！！！

心機一転ダイエット頑張ります！！

リベルサスが購入できるオンラインショップ（自己責任でお願いします。）

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2024-08-28

太っている人の防災対策とは？【防災グッズ】

雑記

こんばんは！みけこです。

しばらく、南海トラフ地震の話で持ち切りでしたね。

私は落ち着いてきた今でも不安と危機感があります。

今までも大きな地震があった時に、防災備蓄の確認したり、買い足したりなどしてきましたが、なんだかんだ落ち着いてしまうと興味が薄れてしまったり、備蓄も放置してしまったり。

今は動画などでも防災備蓄や、避難する時に持って行く荷物など、これが必要だよ、これがいいよって情報をたくさん目にしますよね。

しかし、私たち太っている人には何が必要なのでしょうか？

特にぽっちゃりレベルではなく、私のような体重の多いぽっちゃりさんや、三桁あるみけぽちゃさんは…。

他にも男性のぽっちゃりさんや、太くなくても大柄の方や、小柄だったり、身体的に規格外となってしまう人達は特別な荷物が必要なのでしょうか？

最近の不安は特にそこを強く感じます。

何故私はダイエットに失敗しリバウンドしてしまったのか！と後悔している日々です。

あのまま停滞期もなく痩せれていたら今頃は80㎏ぐらいになれていたかもしれないのに、リバって今93～94㎏をうろうろしています。

こういう災害の話を身近に感じると、太っている事はいい事とは思えないです。

こういう言い方は被害に遭われた方からすると不快だとは思うのですが、生き残ってしまった場合のその後の生活が凄く怖いんです。

どうなるんだろう…って。

家もどうなるかわからないし避難所暮らし太ってても出来るのかなって。

色んな人に聞いてみると、別に太ってなくてもその不安は凄くある方が多くて、実際被害に遭えば、そんな事言ってられるか！！ってなるんだろうけど厳しいよねって話によくなります。

同僚や友達とも最近この話題はよく出るけど、やはり皆不安みたいで。

今まで経験せずに生きてこられたことは幸せな事だよね。

あとは、うちは老衰で愛犬を亡くしてからは飼ってないけど、ペットのいる同僚はペットをおいて避難所にはいけないから、色々と用意していると言っていました。

私にも何が必要かな？って聞いてきたし、ペットOKの避難所があればいいけど、現実厳しそうだなって思ったりも。

その方は家がどうなるかわからないけど、庭が広めらしくて車を置いてテントとか日よけになるものを購入してペットといるそうです。

うちも愛犬が生きてる時だったらそうするなあ。

こういうペット用のワンタッチテントもあって、特に室内飼いの子とか神経質な子に良さそうですね。

坂上忍さんの番組でペット同伴の避難所の承認？の話がありましたが、ペットといっても犬猫の他に色んな動物がいるし、他の子と一緒に居れない子もいるだろうし、こういうのでちゃんと区切るというか配慮が必要だなと感じた。

人間でもプライバシーがないのって凄くストレスになるし、避難所でスペースが段ボールで区切られてたり、簡易テントだったりある所は少しは気が楽だろうなって思うし。

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そういや、愛犬愛犬言ってますが、うちの犬は私にあまり懐いていなくて、寂しがりなので私しかいないと私の足に体の一部を付けて寝てたりするんだけど、撫でようとするとブチ切れてました。

他の家族には玄関までお見送りするし帰宅したら迎えにくるのに、私には玄関が見える居間のドアから顔出して見てくるだけでしたｗ

話は戻して、その方にはとりあえず夏場だし車のガソリンは満タンにしとくべきかも…って言ったら帰りに入れに行って長蛇の列だったって言ってましたね。

職場近くのドラッグストアの水は地震の翌日のあさイチには売り切れたり、お米なかったりと今回は真面目に防災対策しなきゃ！って思った方が多いってことですよね。

2ℓのお水は売り切れてありませんでした…ネットにはあるけど…

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スタイリッシュなお米のパケ。お米もまだまだ近辺ではすぐ売り切れてますね。

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さて。

みけこ家では、どうにか購入できた600mlの水ペットボトルのケースを2ケース（4人家族）と、トイレットペーパー、ティッシュ、アルミホイル、ラップ、ゴミ袋を備蓄として準備。

私が救急グッズとして家族分それぞれ作ったのが、個包装のマスク、絆創膏、綿棒、ロキソニン、ガーゼをジップロックに入れたもの。

それにプラス家族それぞれの持病の薬や、常備薬などを入れました。

買い足さず家にあるもので作ったので弱いですね…

個人的にはこんな感じで準備してみました。まだまだ必要な物はあるので、未完成ですが…

バッグはこの間SHEINで買ったトートだけど、今はダイソーで500円リュックが凄く良かったのでそれを買ってそっちに替えました。

やはり逃げる時は両手が空いてなくては…。百均の物を紹介しているインフルエンサーさんがダイソーで300円だったか？リュックが売ってると言っていて色んなダイソー回ったけど、どこも売り切れだったりなかったりで。

やっとこさ300円以上の物も豊富なお店で買えました。

結構良くないですか！？SHEINでも探してたけど、安いのは口コミよくなかったりしたので、500円でこのクオリティなら普段使いも出来るレベル。

がばっと開くタイプで、表には大きめのポケットがあります。これ便利だよね。

左右にはペットボトルが入るポケットもあるので、懐中電灯とかも入れる事ができるかも。

肩紐も長さ調整できるから、私みたいに身幅ある人でも最長にすればちゃんと背負う事ができるし大丈夫ですよ。

あとはなんだろう、こういうベーシックタイプだとファミマでも畳めるタイプのが売ってて、1980円だったかな？これを見つけるまではファミマのを買おうと思っていました。

使ってない学生時代のリュックとかあればイチイチ買う必要はないけど私は一つしかなくて、それは通勤に使っているので。

ネットからもリュック買えるよ！探してもお店にないって人はネットで色々まとめて買っちゃってもいいね。リンク貼っときますね。

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ダイソーで一緒に購入したナイロン旅行ポーチの中身はこちら。

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除菌でないタイプのウェットティッシュ、体拭きシート、ミッキーの綿棒はダイソーで購入。鼻セレブ、カロリーメイト2箱。

ウェットティッシュ、体拭きシート、除菌ウェットティッシュあたりは地震の翌日にダイソーに行ったら三段ある棚の内、二段は売り切れていました。

在庫はその時はまだあって店員さんがほぼ全員で品出し頑張ってましたね。

客もたくさんいたのですが、売れてるから危機感が刺激され皆とりあえず手に持ってました。

他にも箱ティッシュ、ポケットティッシュも売り切れてたし、歯ブラシ周辺、養生テープ、ジップロック周辺、暑さ対策周辺辺りも結構売れてました。

防災対策というよか、ちょうどお盆休みだったからキャンプとか帰省の時のもので必要で売れていたのかもしれないですけど、ああも色々ないと不安になりました。

上記の物は、必要と言われている物ですが、太っている事で必要なのは体拭きシートですよね。特にこの真夏に避難所暮らしになって、お風呂とかも入れないとなると太ってる人は厳し過ぎる。

汗の臭い、お腹の肉が重なったところとかも何日もお風呂入れないとしたら臭うだろうし。

更に除菌ではないウェットティッシュは、シートがなくなった場合代替えで体拭きとしても使えるように大きめを買いました。

本当はもっとあった方がいいのかもだけど、あまりに多くなっても入らないので。

枚数もだけど、太っていると大きさもあった方がいいので、探してたらタオルサイズの物も見つけました。こういうサイズだと他にも使えそうでいいなと思う。

最悪お腹の段や乳房の下に挟んで汗対策に使うとか…。

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綿棒は様々使い道あるけど、私は耳が痒くなるタイプなので、絶対にないとやばい。

これも凄く売れていたし、救急セットに入れておくべきって話も聞いたので。

鼻セレブは深い意味はないです。

カロリーメイトは翌日はあまり売れてなかったけど、その後どんどんドラッグストアでも売れていましたね。これは備蓄用だと思う。

これも一人分としても少ないけど、最悪一食一本で、支給があるまで三日くらいとしていけるのではと…。もう2つくらい買っといた方がいいかな…

色んな味がある方がいいので、アソートで買えるのいいなあ！と思った。まとめ買いして家族分も備蓄として置いておきたい。

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次は薬や、救急セット。

個包装マスク、夜用生理用品、携帯薬ケース、保湿ティッシュ、薄手の大判ハンカチ、Sサイズの湿布（ロキソニンテープ）、カイゲン点鼻薬、鼻炎の薬、ロキソニン、腰痛の薬、持病の薬、ミニ携帯ミラー、絆創膏、ガーゼ、バラの綿棒、コムレケア。

マスクは衛生的にも個包装の物を。そうじゃなくてもジップロックに入れておくでもいいね。これは今は結構すぐに支給されるかもしれないね。

コロナがあって、マスクはたくさん作られているだろうし。

生理用品は生理の他、汚い話ですが私は下痢体質なので、いざって時に必要かと。

男性でも下痢体質の方だったらオムツの方がいいだろうけど、夜用の生理用品もいいと思いますよ。

他にもケガして凄く血が出ている時も、当てることで止血ができるとか。

避難所の体験談を聞いた時に、支給品の受け入れ？を担当する方が男性で、自分に必要ないから生理用品や赤ちゃんのオムツなどをいらないと返しちゃったというのを聞きました。

なので防災バッグに入れる他、備蓄としてもまとめて買っておくのがいいかも。

携帯薬ケースには持病の薬とロキソニンが入ってますが、ちょっと持ち歩く時用に。

薄手の大判ハンカチは、ハンカチとしてというよりケガした時に包帯代わりに出来ると聞いて。薄いショールも凄く使えるそうです。

寒さ対策やにも。厚手過ぎると嵩張るので、薄いもので。

UVカット効果もあるものだと、日よけにも良く、夏に被災した場合は一枚あると便利ですね。

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次は腰痛関係で、ロキソニンテープの小さいサイズの物。

大きいのだとジップロックに入らなかったしまあいいかなと。後は痛み止めのロキソニン、トラムセットっていう痛み止め。

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鼻づまりが酷い花粉症＆鼻炎なので、点鼻薬と酷い時用の粉薬（ステロイド）
埃っぽいとこだと両方の鼻詰まってヤバイので、点鼻薬は特に必要で、いつもまとめ買いしてます。

カイゲン点鼻薬は、ツーン！としないので大好きで一番安いお店で毎回１０個ずつ買うんですよ～

最近買ったばかりなので、箱から出して未開封の物を二つ入れました。

このお店が最安値で、一つが500円以下。近所のドラッグストアだと1200円くらいするので、かなり安いっすよ。ここは。

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あとは自分の持病の薬が2種類あるので、入れてます。

三桁あった時は頻繁にふくらはぎがこむらがえってたのですが、二桁になってからは一回もなってないんだけど、足に負担かかると攣るので、コムレケアという市販薬も入れています。

絆創膏などの救急セットの中にまとめて入れてます。

それを大きい布ポーチに。こちらは生理用品や薬があって他人に見られたくないので見えないように布ポーチに入れてます。

ちなみにコムレケアですが、漢方でもあるんだけど漢方って即効性がないけど、これは早く効きます。今日攣るかもって時にあらかじめ飲んでおくと攣らないし、攣っちゃった時にすぐに飲めば回復が早いので、オススメです。

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忘れてたけど、メッシュポーチのカロリーメイトの横に入ってるジップロックには、髪ゴムとパンツ二枚、メガネっ子なので今してるメガネの一つ前に買った、ちょっと視力足りないけど問題ないメガネを予備として入れています。

メガネないと何も見えないので、これは絶対入れておくべき！コンタクトもワンデーとかならまだいいけど期限があるのでやっぱメガネ。

パンツですが、これはニッセンで4枚だか5枚セットで買ったものです。

お腹がきゅっとなるタイプだったかな？日常使い用です。

太っていて、大ピンチとなるのがパンツです。ブラは最悪しなくてもしょうがないけど、パンツはねえ…

普通サイズの方だとSHEINでも売ってるんだけど、災害時用の使い捨てパンツっていうのがあって、そういうのを用意しておくのがいいね。

でも大きいサイズは多分ないかも…XXLくらいまではあるんだけども。

パンツについても体験談を読んだことがあって、下着も支給されるそうなんだけど、サイズがLLくらいまでしかなくて、普段5Lを履いてる方が無理矢理履いていて締め付けで体調を崩してしまったり精神的に参ってしまったという。

それを読んで以来、太っていて被災してしまうと、こういう問題が出るのかと凄く不安に感じてパンツを入れています。

服とかもサイズないだろうから、ジャージ上下を入れておくべきかと考えてます。

2011年の大地震の時に作った防災バッグには当時持っていたジャージを入れてたんだけど、太って入らなくなって捨てちゃったんでした…。

こちらの使い捨てパンツはXXLまであります。

こちらはXXXLまであります。でも私は入らない。

私が買ってるのはこれです。

何がいいかというと、パンツって伸びてくるじゃないですか？お腹のお肉に引っ張られて…これはウエストは締め付けないけど、お腹はサポートしてくれる商品なので、お腹引き締め効果はあまりよくわからないけど、伸び防止になって、結構使用していても、何度洗濯しても伸びてデカパンにならないんですよね！

オススメです～！！

最後はお薬手帳と、自分の持病の症状などを書いたメモを入れているポーチです。

これは病院に行く時は出さなきゃいけないので、リュックの前ポケットに入れて開けたままにしてます。

今のところはこれくらいですが、自分の防災バッグに足す分としては上下のジャージ、カロリーメイトあと二箱？靴下とか…

逃げる時にとりあえず持って行くバッグと、備蓄として家が潰れても取れる倉庫に入れて置く物の選別がよくわからないですね…

どこまで持って行くべきか？後はお金かー！

千円札と小銭で三万くらい用意しとくといいって言いますよね。三万…

普段はメルペイをよく使いますが、被災時は現金一択なんだろうなあ。

家の方としては、水を入れる畳めるバッグみたいなやつがないので買っておくべきだよね。トイレ関係も。ポータブルトイレや固めるやつとか。

もし避難所行かずに家でってなったら中ぐちゃぐちゃだったら、車の中とか庭（大して広くないけど）に日よけやテントとかいるのかなあ。

備えだすと終わりが見えない～！

ぽっちゃりさんで、これは必要だよ！って物があれば教えてください！

今のとこ私はパンツだと思っています…

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