こんばんは！みけこです。
持病の定期健診に行ってきたのでダイエットの経過報告をします。
今回はちょっとだけど体重も落ちていたので良かったです！先生にも、血液検査の結果も問題がないし、体重もリバした分もちょっとずつ戻っているので特に言うこともないですねえ～とにっこりされました。
実は歯の治療で抜歯をしていたのでマンジャロで食べれない＆歯の穴が気になって余計食べれないが重なり落ちたっぽいですね。
マンジャロの効果ですけど、最近は前回報告した時よりもよく効いている感じがします。全然お腹空かなくなりました。
例えばパンを一口二口食べても、満腹感や膨満感ではないけど、なんか今いらないなーとか、飲み込むのに時間かかる。
お腹空いた！って口に入れても噛んでると、別にいらんかったなーって事が多かった。
一応持病の薬や腰痛の痛み止めを飲んでいるので全く胃に食物を入れないのは怖いので少ないながらも食べはするんですけどね。
そういえば最近は朝ごはんを栄養素が摂れるコーンフレークにしています。
食パンを食べてたんだけど、それよりも必要な栄養が満たされるせいか、持ちが良くて昼になっても満足感が続いているんです。
マンジャロだけじゃなくそういうのもあるのかも。
元々偏食で必要な栄養…ビタミンやミネラル、鉄分とかそういうのほとんど摂れないタイプだったので。
一時期はサプリを飲んでたけど。
必要な栄養が摂れていないと食べなくても太るっていうよね。
不思議だなと思うのは、本当に食べれていないのに体重の減りは遅いというか変わりなしというとこかな。もうカロリーでどうこうって話ではないのかも。
正直仕事以外では動いてないので蓄積された分を消費するまでにいってないんだろう。
元々寝つきが悪く夜更かしするタイプな上、ここ何年かは細切れ睡眠で、いつも眠いんですよね。
なので時間が空くと眠たすぎて寝ちゃう。寝ると食べないけど消費もしない…。
そういう生活もちゃんと見直したいんだけど、夜型なんだよなあ。
普通に朝仕事行くので起きてて朝は眠くないけど、三時くらいからずっと眠いね。
ギャバ摂るといいっていうよね！サプリ買ってみようかな。
こういうやつ！細切れ睡眠がなくなればまだいいような。
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そういや採血だけど、看護師さんでめっちゃ子供に語り掛けるように優しい方いるよね。私もいい大人だけど、大丈夫かなあ～？痛くないかなあ？と言われると甘えたくなりますね。
凄い人だと赤ちゃん言葉で採血された事もあります！痛くないでちゅよ～って。
友達に言ったらあんた童顔だから母性本能に刺さったんじゃない？って言われましたが、多分誰にでもああいう話し方してる方なのでは。
今回もめっちゃ優しい＆うまい人に当たって良かったです。
採血凄い混んでたなあ。診察はわりかし早かったけど、総合病院なので採血のとこは全科の患者さんが来るから大変だよね。
凄い混んでる日と受付済んですぐ呼ばれる日もあって不思議。
そういえば、待合のとこで外国人の方の横に座ってたんだけど、日本語が話せない方で、看護師さんも英語が話せなくてスマホの翻訳機能使って会話してたんだよね。
普段活用する事はない機能だけど便利だなあ。
待ってる間は血圧と体重を測って提出するんだけど、前は家で測って紙に記載で良かったんだけど、急に体重計の印字された紙を提出する決まりになっていや。
だって服の重さもあるし。
前回のSHEIN購入品紹介でも書いたけど、今回買ったレースキャミ付きTシャツに軽い素材の黒ショーパンで行ってどうにか…。
次回は11月だけどもう服の重さはどうしても入っちゃうよね。やだなあ。
さて！今回のみけこのサイズです。
身長160㎝ 体重91.8㎏（92～93㎏をうろうろ）
バスト132㎝ ウエスト107㎝ ヒップ（下っ腹）130㎝ 下っ腹なし111㎝
太もも 51㎝ ふくらはぎ38㎝ 二の腕31㎝ 手首14㎝
他のとこでは、基礎代謝1599 TDEE1918 BMI35.94 適正体重56.32㎏
そうそう！私最近、TDEEって言葉を知りまして！
これって最近出てきた言葉？基礎代謝とかは昔からあったけど、急に出てきたような。
TDEEは、Total Daily Energy Expenditureの略で、基礎代謝量に一日の活動カロリーを足したもので、一日の総消費カロリーのことをいいます。基礎代謝量（BMR）は、生命を維持するために必要なエネルギー量のことです。
私は運動出来ていないので、ほぼ仕事とかの活動量で一日1918カロリーだからそれを下回っていれば痩せる事になるはずなんだけど…。
ダイエット目的だとTDEEからマイナス500カロリーくらいがいいっぽいけど、1500としても、それ以上のカロリー摂ってるっていうこと？
昨日だと総カロリーは1238カロリーだったけど、朝体重測った時は92.1㎏から92.6㎏に増えていたんだよね。
友達と食事に行って明らかに1500以上、むしろ2000近くいったであろう日の翌日、体重が減ったいたこともある。
謎過ぎる。まあ一日でどうって話ではないんだろうけど。
あとはやっぱ夜ご飯の炭水化物を抜くと体重減る感じする。
今は野菜→副菜→メインおかず→主食って感じで食べてて、副菜の時点でお腹いっぱいって事も多く、メインは食べる（他の家族より少な目にしてもらっている）けどご飯はもう茶碗につけないでそのまま食事終わることもある。
カレーや丼でご飯ありきのものは量を減らして食べるけど。パスタとかも。
そういう時はやっぱ体重に出る感じするなあ。
でもカロリー見るとそんな問題ないと思うし、やっぱ体を動かしてないのがよくないね。ストレッチとかは寝る前にちょっとしてるけど。
運動してないと体つきがね…体重がおちても見た目の変わりがないしぶよぶよのまま。
前回（2025年7月）との比較。
今回
身長160㎝ 体重91.8㎏（92～93㎏をうろうろ）
バスト132㎝ ウエスト107㎝ ヒップ（下っ腹）130㎝ 下っ腹なし111㎝
太もも 51㎝ ふくらはぎ38㎝ 二の腕31㎝ 手首14㎝
前回
身長160㎝ 体重94.7㎏（ずっと96～94をいったりきたり）
バスト134㎝ ウエスト108㎝ ヒップ（下っ腹部分）134㎝ 下っ腹抜き118㎝
太ももの一番太い所53㎝ ふくらはぎの一番太い所39㎝ 二の腕の一番太い所32㎝ 手首14㎝
まあまあいいんじゃないでしょうか！
体重も前回はMAX96㎏までいってたので、今回はいって93㎏なので。
増えてるとこもあるけどまあ誤差かなと。
早く一番落ちた87㎏に戻りたいです…
一応最終目的は70㎏です。できれば適正体重まで落としたいけど。
70㎏だとだいぶ困らない（医療的な意味で）そうなので。何かあって手術ってなった時に70㎏以上あると出来ないこともあるとか。
現実的にみても、70㎏になった時って皮あまりが凄いと思うし、皮に脂肪がついたまま垂れるからその分で結構重さがあると思うんですよね。
それが何キロかありそうだし、70㎏以下ってもう減らなそうな気がする。
お金あれば皮の切除もしたいけど。それまでに貯めるしかないか。
そんなわけで、経過報告でした！
ではまた(=ﾟωﾟ)ﾉ
